Perché Donnatea
Il nome è l'acronimo di Donna Terra e Acqua, che vuol esprimere il concetto che stiamo in ogni elemento, che utilizziamo ogni elemento per raggiungere il nostro obiettivo, e che sarebbe, dovrebbe, essere l’obiettivo di ciascuno, ovvero il benessere psico-fisico.
Cosa si deve far per ottenerlo?
Si deve cambiare il proprio stile di vita. (non stravolgere…)
Secondo le raccomandazioni fornite dal WCRF (Fondo mondiale per la ricerca sul cancro), vi sono 10 regole fondamentali.
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Le raccomandazioni del WCRF
- Mantenere il peso corporeo nel range di normopeso evitando incrementi durante l’età adulta;
- Essere fisicamente attivi nell’ambito della vita di tutti i giorni: camminare di più e stare meno seduti. Gli adulti dovrebbero praticare settimanalmente almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di moderata intensità o almeno 75 minuti di attività fisica aerobica vigorosa (o un’associazione delle due intensità);
- I cereali integrali, gli ortaggi, la frutta e i legumi devono rappresentare una quota importante della dieta quotidiana: almeno 5 porzioni (400g) di vegetali non amidacei e frutta ogni giorno;
- Limitare il consumo di cibi «fast food» e altri cibi processati con contenuto elevato di grassi, amidi e zuccheri;
- Consumare solo quantità moderate di carne rossa, come manzo, maiale, agnello: massimo tre porzioni la settimana (circa 350-500 g di peso cotto). Assumere meno carne processata possibile (affettati e insaccati);
- Limitare il consumo di bevande zuccherate, bere principalmente acqua e bevande non zuccherate;
- Non assumere alcol;
- Non utilizzare supplementi in genere per la prevenzione oncologica: soddisfare i fabbisogni nutrizionali attraverso una dieta varia;
- L’allattamento al seno è un bene per la madre e per il bambino;
- Al termine delle cure oncologiche, possono essere seguite le stesse raccomandazioni. È bene affidarsi a figure professionali qualificate per ricevere le informazioni corrette su alimentazione e attività fisica.